女だけど本気で痩せたい

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1: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:29:23 ID:Mwy
最近太りすぎて息苦しくなる事があります 本気で痩せたいんですが
どんな食事にすればいいかアドバイスお願いします

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2: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:29:39 ID:oUP
野菜

6: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:31:16 ID:Mwy
>>2
キャベツとかですか? 野菜嫌いじゃないんですけどあまり高い野菜は買えません 貧乏なので

3: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:29:55 ID:ova
食わなければやせる

10: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:32:43 ID:Mwy
>>3
そうなんですけど どうしても我慢できなくなってストレスで過食してしまいます 甘えなのはわかってますが空腹が耐えられないんです

4: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:31:04 ID:oUP
炭水化物減らす
米とかパンとか麺とか
そのぶん肉と魚増やす
ただし揚げものはだめ
あとは野菜

15: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:35:27 ID:Mwy
>>4
炭水化物減らすのはきついですね… まあ一番の原因ですもんね いらいらして炭水化物を大量にとってしまうのがだめなのはわかってます それを断たないと話になりませんよね… 野菜で代用できるものないかな…

5: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:31:07 ID:Ad3
朝飯と晩飯の内容を逆にする

16: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:37:14 ID:Mwy
>>5
ちょっと仕事の時間が不規則なので
夜と朝が逆転するので食事の時間がばらばらです
深夜に食べることもあります それはやめるべきですよね…

17: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:37:41 ID:ova
>>16
昨日は具体的に朝昼晩で何をどんだけ食べた?

36: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:49:25 ID:Mwy
>>17
昨日は朝にパスタ2つ 昼なしで 夜は親が作ったものにご飯2杯くらいです

38: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:50:18 ID:ova

>>36
パスタ2つって
コンビニなんかで売られてるような量を2つってこと?

だとしたら多いわ

52: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)13:01:59 ID:Mwy
>>38
冷蔵庫にあって消費期限が危ういともったいないんですよね… 親が買ってくるんです…

79: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)14:56:22 ID:ova

>>52
1人前あたり200~300gくらいか?
それを2人前食った挙句
休憩時間におにぎりやパンやジュース飲み食い

そりゃ太るだろ

25: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:42:05 ID:Ad3
>>16
寝てる間はそんなにエネルギー使わないからね

7: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:31:26 ID:2iw
俺のマッスルメニューに耐えられる気合いがあるなら修行をつけてやってもええぞ

26: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:42:28 ID:4VH
本気で痩せたいのに>>7をスルーして食事制限てやる気ないだろ

8: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:32:08 ID:GRj
バニラエッセンスダイエットがおススメ。

21: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:38:25 ID:Mwy
>>8
バニラエッセンスですか あまり得意な味じゃないです すみません

23: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:39:55 ID:GRj
>>21
味がどうこうじゃなく、あの香りをかいでいるだけで
満腹中枢が満たされて食欲が控えられる という話だぞ。

44: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:52:45 ID:Mwy
>>23
そうなんですか? いいこと聞きました

9: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:32:18 ID:oUP
焼き鳥とかハムとかサラダチキンとか、以外とカロリー低いからひもじい時は食べるべし

22: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:39:36 ID:Mwy
>>9
サラダチキン美味しいけど高いですよね…
百円くらいに値下がりしてくれたら嬉しいんですけど

12: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:34:05 ID:ova
1日の平均的な食事はどんな感じよ?

28: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:45:22 ID:Mwy
>>12
日勤ときは朝目玉焼きにご飯2杯 昼はコンビニ弁当
夜は親に作って貰ったおかずにご飯2、3杯とかですね… 夜勤の時は休憩時に甘いお菓子やコンビニおにぎり惣菜パンなど食べますね 朝方にコンビニ弁当食べることもあります あとは定期的にお菓子やジュースですね 連勤が続いたら大量に食べ物買って食べますね…

37: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:49:29 ID:ova

>>28
ごはん2、3杯
休憩時に間食でおにぎりやパンやジュース

このへん改めればだいぶ変わるんじゃない?

50: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)13:00:54 ID:Mwy
>>37
でもそんなんで痩せるんでしょうか
人生において食事くらいしか楽しみないので…
ストレスでおかしくなりそう
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13: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:34:15 ID:TM9
デスソースをめんつゆで味付けして、フリスクを溶かしたお湯で茹でたソーメンと絡めて一気に啜ると、ドウデモよくなるよ!

14: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:34:44 ID:oUP
ハムは100gでもだいたい100キロカロリーだから
腹減ったらハム食え
300gたべてもカロリーは300ちょっとだから
シュークリームとか揚げ物なんて、一瞬で無くなるのに250~300カロリーあるからね

31: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:47:25 ID:Mwy
>>14
ハムですか 嫌いじゃないんですがどうしても値段に対して満足感が少ないのでそれプラスで食べてしまいそうです…

18: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:37:41 ID:9sa
昼はカロリーメイトで固定400カロリー
夜に600カロリーで1日1000カロリー
しか食べてない
1500なんて嘘だからな

39: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:50:29 ID:Mwy
>>18
カロリーメイトって安いですか? 確かに少ない量でお腹は満たしやすそうです 考えてみます

19: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:38:08 ID:4VH
不健康に痩せこける手段はあれど筋トレ以外で健康的に痩せる手段はないんだぞ

42: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:52:09 ID:Mwy
>>19
筋トレですか… いきなりやると筋肉痛とかで仕事に影響しそうで勇気ないですね…

45: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:52:50 ID:4VH
>>42
それどこが本気なの?

20: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:38:16 ID:acV
玉ねぎ+ヨーグルトってダイエットに効果あるのかな

24: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:41:42 ID:8U8
寒天でゼリー作ってラカントかけて食え

46: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:53:39 ID:Mwy
>>24
寒天の作り方ぐぐってみます

27: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:44:24 ID:6Sn
炭水化物ドカ食いとかデブの鏡やん

29: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:46:45 ID:QfO
そんなに食えて逆に羨ましい
気持ち悪くなるわ

30: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:47:01 ID:oUP
お菓子
総菜パン
ジュース
が戦犯

47: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:56:16 ID:Mwy
>>30
わかってるんですけど食べちゃうんです… 言い訳なんですけど職場でもあまりうまく立ち回れないことが多くてお叱りを受けるのに比例して食べまくってしまいます 炭水化物依存症かもしれません

32: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:47:31 ID:oUP
米も3杯はちょっと多いんじゃ?

33: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:47:43 ID:H4V
炭水化物摂り過ぎ

34: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:47:48 ID:6Sn
パン、白米、麺類、ジュース、お菓子
これやめて鶏胸肉、卵、納豆などに置き換えて

48: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:58:23 ID:Mwy
>>34
卵かけご飯とかよく食べちゃうんですよね…
貧乏なので安くて量を重視しちゃいます

35: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:48:17 ID:oUP
食べるスピードを倍にする
一口がでかかったり、噛む回数少なそう

49: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:59:33 ID:Mwy
>>35
よく言われますね 全然噛まないです
食べるの早いです

40: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:51:19 ID:FtX
毎日汗かくまで体を動かせばいい

54: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)13:04:50 ID:Mwy
>>40
やっぱり運動しかないですよね… 続けばいいんですけど なかなかする暇がなくて…

41: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:51:59 ID:H4V
途中から大食い自慢してるようにしか見えない

43: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)12:52:23 ID:6Sn
これダメですね

51: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)13:01:54 ID:Ad3
スルメかじってれば

53: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)13:03:25 ID:GRj
>>51
スルメいいよね。煮干しもお勧め。

56: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)13:06:37 ID:Mwy
>>51
スルメいいですね 100均にあるの買ってみます

55: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)13:05:52 ID:FBF
節食も運動も無理そう
実は一番効くのは睡眠
ググってみ

57: 名無しさん@おーぷん 2017/12/03(日)13:07:54 ID:Mwy
糖尿病がこわいんですよね… 親がそれなんで…

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1512271763/