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ワイデブ、ダイエットを決意する

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:22:16 ID:XF3
とりあえずプロテイン買って運動すればええんか?
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2: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:23:27 ID:XF3
筋トレに詳しいニキはおらンゴ?

3: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:23:58 ID:oK4
今いくつくらいなん?

4: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:24:17 ID:XF3
>>3
27や

5: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:25:13 ID:XF3
体重か
身長171センチの95キロや

6: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:25:16 ID:4Yr
何度めの決意や?
身長 体重 体脂肪率
ハラデイ
毎日体重計の写真もハラデイ

7: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:25:48 ID:XF3
>>6
初めての決意や
体重計あらへん彡(-)(-)

8: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:26:07 ID:oK4
95もあるなら、食事も改善せなアカンと違う

10: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:27:22 ID:XF3
>>8
炭水化物なるべく控えてる
朝は米を食う
昼は仕事量に応じて
夜は炭水化物なし

16: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:28:25 ID:oK4
>>10
それある程度の期間やってるの?

20: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:29:34 ID:XF3
>>16
やってる
半年前はそれやって8キロ落ちたから油断したら
リバウンドした

9: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:26:43 ID:OX9
デブにプロテインはいらん

11: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:27:41 ID:oK4
まあでも食事制限するとタンパク質不足しがちになるし
プロテインも飲んでもええん違う?必須ではないとは思うけど

12: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:28:03 ID:9eq
夜食わへんからと思って朝にドカ食いするのやめろ

17: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:28:48 ID:XF3
>>12
ドカ食いはしてないぞ
多すぎない程度や

13: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:28:14 ID:XF3
まだプロテインは早いのか

14: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:28:17 ID:ceR
毎日5km泳ごうや

15: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:28:22 ID:Meg
適度に食って運動 カロリーバランス
マジでこれだけ

18: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:29:04 ID:Meg
デブのダイエットってなんで食うことをメインに考えるんや
減らすんや適度に

19: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:29:27 ID:4Yr
毎日食べるものすべてを写真撮ってここにハラデイ
自分量で多いか少ないかは判断できないから

22: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:30:13 ID:4cE
こういうヤツこそライザップ行った方がええんちゃうか
自分だけでやり遂げるの無理やろ

23: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:30:13 ID:oK4
現状運動は全くやってない感じ?

25: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:30:35 ID:XF3
>>23
ジムに通ってるで

27: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:31:23 ID:oK4
>>25
ジム通って、食事も気をつけたら自然と痩せると思うんやが

24: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:30:18 ID:XF3
ジムに通ってるんやがそこで基礎代謝とか調べられるんかな

26: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:30:53 ID:ceR
なんやジム行っとんのか
あとはイッチの根性と食事次第や

28: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:32:02 ID:XF3
>>26
行けるときは通ってるんやがなぁ

30: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:32:45 ID:ceR
>>28
ポテチなんか食いやがって
痩せるつもりないだろ!

29: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:32:43 ID:oK4
食ったものをメモするのと
毎日体重計に乗って記録するとええで
減り出すと楽しいし、増えると気をつけなアカンと思えるし

34: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:34:00 ID:XF3
>>29
成る程
そんで筋肉つけるにはもう少し体脂肪落としてからプロテインやな?

32: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:33:53 ID:OX9
ローカーボはすぐリバウンドするで

36: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:35:15 ID:XF3
>>32
ググったがまさしくワイや
痩せたら油断してポテチ食いまくってた

33: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:33:55 ID:oK4
別にポテチもたまにならええんちゃう?

35: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:34:57 ID:oK4
ジム通ってるならプロテインも飲んでもええんちゃう?
ジムでなにやってるかにもよるやろうけど

38: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:36:34 ID:XF3
>>35
有酸素運動→筋トレ→有酸素運動
ランニングは膝痛むからやらずに自転車こいでる
筋トレは腹筋と下半身は前からやってて最近は胸と腕やな

37: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:36:31 ID:oK4
食事制限で前に痩せたみたいやけど
その時もジムは通ってたの?
それとまジムはリバウンドしてから?

39: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:37:00 ID:XF3
>>37
ジム通ってました(´・ω・`)

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40: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:37:32 ID:4Yr
そもそも-8kgも95→87→95なら満足してたらアカン数値やない?元々はもっと痩せてたん?

42: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:38:53 ID:XF3
>>40
痩せてたわけやないな
標準やったが気がついたらデブってた(´・ω・`)
体重のアップダウンは激しい方ですな

41: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:38:46 ID:OX9
95から8キロ痩せるなんて誤差レベルやしな

44: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:39:27 ID:XF3
>>41
誤差なのかよ

45: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:39:31 ID:oK4
ジュースとか酒とかは飲むの?
菓子はポテチくらい?

48: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:40:35 ID:XF3
>>45
酒は飲み会がないかぎり飲まないな
ジュースは多いかも
お菓子はポテチが多いが甘いのを時々

46: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:39:50 ID:0zF
だいたいこの暑さで何で肥えてられるのよと

47: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:40:18 ID:0zF
冷房なしで生きろ

53: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:42:22 ID:oK4
ワイも170センチで90近くあって
今なんとか68まで落とせたから、イッチも頑張って欲しい

55: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:43:13 ID:XF3
>>53
うらやましい
とりあえずプロテインは買っておくか
筋トレももう少し付加かけるかな

59: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:45:14 ID:OX9
>>55
まだいらんちゅーに
太るだけや

62: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:47:00 ID:XF3
>>59
グリコのプロテイン飲んでみたかったんや
すまんな

57: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:43:40 ID:nBt
痩せる為にたくさん食って体力付けとかな
頑張れ

60: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:45:21 ID:XF3
>>57
食べたいンゴねぇ

61: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:46:45 ID:oK4
>>60
せや毎日朝はなに食べてー
体重は何キロでしたってレスし続けた

63: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:47:40 ID:XF3
>>61
ならまず体重計買わないといけんな
それから晒すで

58: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:44:09 ID:oK4
ワイはおんJで毎日体重と食事を晒したことあるンゴ
あれ続けたら痩せたで

64: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:48:29 ID:OX9
デブはとりあえず食う飲むって言う欲求を抑えろやw

65: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:49:17 ID:XF3
>>64
抑えれたら太ってないよ(´・ω・`)

66: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:50:14 ID:oK4
でもお菓子食べたくなっちゃうよね

68: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:50:46 ID:XF3
>>66
せやねん
食べたいなら動くのがええんやがな
中々動かない(´・ω・`)

67: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:50:32 ID:XWx
プロテインは単なる代替食やから食べて太ることはないで
鶏胸肉の飲み物版やと思えばええ

69: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:51:17 ID:XF3
>>67
でも普通に食事しててプロテイン飲んでたら太るんでね?

70: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:51:57 ID:XWx
>>69
そら通常の食事にプロテイン分のカロリーが乗るから当然やな
だから代替食なんやで

72: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:52:46 ID:XWx
そもそも具体的に何キロカロリー摂取しとるんや?

74: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:55:13 ID:Qtu
小腹空いたなと思ったら水飲むんや
空腹感ごまかせるからこれはええで

96: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:03:40 ID:OX9
>>74
デブには無理や
コンニャクやな

77: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:56:33 ID:A2S
160、90のワイも一応毎日散歩してるけど減らん

78: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:57:30 ID:XF3
>>77
散歩だけだからやない?

80: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:58:25 ID:Qtu
8キロ痩せた時はどんくらいの期間で減らしたん?

83: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)21:59:59 ID:oK4
あとはモチベーションちゃう?
どうしても痩せたいって理由があると頑張れる

97: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:04:20 ID:XWx
短期間に痩せたのは水分と炭水化物が体から抜けたからや
脂肪はほとんど減ってないと思うで

98: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:04:56 ID:XF3
特に過剰な減量もしてなかったんやがなぁ
適度にやってたら勝手に落ちた感じや

100: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:06:35 ID:XWx
>>98
まあ171で95キロは異常なほど太ってるから
ちょっと食生活変えただけで体重は減るやろうね
体脂肪は減ってないから食生活を戻すとすぐ増えるけど

103: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:07:33 ID:XF3
>>100
食生活は戻してないんや
ポテチの消費量が増えたくらいやな
それが原因なのは一目瞭然なんやが

106: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:09:32 ID:XWx
>>103
さすがに草
太る理由がわかるわ

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99: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:04:58 ID:oK4
1ヶ月で3キロと思うとショボい気もするが、
それを1年続ければ30キロ以上減やし、
ダイエットは長いスパンで考えなアカン

101: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:06:45 ID:XF3
>>99
長いスパンか
やはり根気か

102: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:07:13 ID:Qtu
意識では負担なく減らせても身体に負荷は間違いなくかかっとる
短期間で大きく減らせても必ずしっぺ返しがくるから先が続かないんや
そうなると元も子もないで

104: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:07:41 ID:oK4
8キロ痩せたのは苦じゃなかったと言いつつ
続けられなかったんやろ?それじゃ楽ってことはないやん

105: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:08:38 ID:XF3
>>104
痩せてからダイエット楽やなと思ってポテチを食い始めたんや
それがいかんかったんや

111: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:11:55 ID:XWx
減量中にドカ食いするのが一番太るしなぁ

112: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:12:07 ID:Qtu
ダイエットっていっても目標まで減らしてそこで終わりやないからな
その後も同じ生活を維持してかなあかん
そのためにも食うもんの量を減らすにも時間かけて体に慣れさせていかないとあかんで

113: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:12:22 ID:XWx
>>112
ほんまこれ

114: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:12:58 ID:XF3
ワイはダイエット舐めてたんやなぁ
ポテチは一ヶ月に一袋にするか

117: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:13:45 ID:oK4
>>114
それが極端なんちゃう?
週1、2くらいは大丈夫なんじゃへ

115: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:12:59 ID:4Yr
ワイもポテチ狂ったように食べてた(Lサイズ5袋×1日)けど別にたまになら食べてもええんやでって思いにいたったら量は減ったで(1週間に一度ぐらいLサイズ1個)

116: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:13:21 ID:XWx
イッチの場合は食事量計算するのが一番ええと思うけどな
自分でどのくらい食べてるのか把握したほうがいいと思う

120: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:15:15 ID:XF3
>>116
とりあえず計算するで

119: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:14:44 ID:mWT
6kg減らして1kg増やすを繰り返しちゃいかんのか?

121: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:16:35 ID:XWx
>>119
別にええけど6kgも減らすと体内のレプチンは相当不足しとるから
食べだすと止まらなくなるで
いくら食べても満腹感を感じなくなる

129: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:19:47 ID:mWT
>>121
マジ?
ワイはすぐお腹いっぱいになるンゴねぇ…

130: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:20:54 ID:XWx
>>129
どのぐらいハードな減量したかによるわね
早く落とせばそれだけ飢餓感が増える

131: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:22:53 ID:mWT
>>130
1ヶ月で6kgやね

132: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:23:22 ID:XWx
>>131
初めの体重は何キロ?

133: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:23:35 ID:mWT
>>132
74kgやね

134: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:23:47 ID:XWx
>>133
すまん身長も教えてくれ

135: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:24:05 ID:mWT
>>134
175cmや

122: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:17:10 ID:OX9
チートデイみたいにたまに食うんや
それせんと絶対に続かんよ

127: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:18:47 ID:XWx
>>122
チートデイにBIG3やったあと食う和菓子はクソうまい

123: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:17:24 ID:oK4
カロリー計算のアプリとかええやつあるんか?
ワイも試しに計算したくなった

126: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:18:22 ID:XF3
>>123
それはワイも知りたいンゴ

124: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:17:30 ID:ldX
イッチ偉いな
ワイもダイエットしようと思ってたところや

125: 名無しさん@おーぷん 2018/07/04(水)22:18:09 ID:XF3
とりあえずここの意見を参考に頑張るで
食事や体重晒すスレたてるときにまたアドバイスクレメンス
ワイは朝早いから寝るンゴ
サンガツ

引用元: ワイデブ、ダイエットを決意する

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