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助けてくれ、社会人になってからデブ化が止まらない

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1: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:55:05 ID:qMw
入社して5ヶ月目、この間で6㎏太った
多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい
元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか?
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2: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:56:18 ID:CMM
糖質制限ダイエット

3: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:57:56 ID:SZh
食べたら散歩

4: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:58:49 ID:Xbj
ヘルシーなものでお腹を満たしたら?
ところてんとか茹で玉子とか納豆とか

5: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:58:51 ID:3LD
夜は食べない

6: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:59:30 ID:QXs
仕事中に夕食とればいいんでない?

7: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)19:59:43 ID:SZh
食事制限系は歳とったらもっと太りそう

8: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:00:14 ID:1YD
急に太ったら内蔵と足に来る

9: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:01:32 ID:vc4
ストレスから食べ過ぎるはあるある

10: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:01:37 ID:1YD
時間的に運動できないなら食事を減らすしかない
試しに半分に減らそう

11: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:04:35 ID:YWO
仕方ないな
走れ

12: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:05:05 ID:SOg
日本は朝だけ時間が守られるので
朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい

14: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:12:04 ID:fZH
コンニャク生活

15: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:13:27 ID:qMw
結構レスついてた
食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…
食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし
実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い
ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…

16: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:17:05 ID:9hx
スクワット

17: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:18:23 ID:CSq
走れよ

18: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:18:38 ID:QXs
うちの職場も22時とか23時とかまで働いてる人多いけど、
皆19時とか20時に晩飯食ってるよ。

19: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)20:18:57 ID:qMw
ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ
身長170無いのに70㎏台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる

22: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:15:59 ID:QXs
>>19
あーそうなんだ。
好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・
コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜2食分、買ってっちゃうけどね。
サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。

20: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:11:18 ID:Qmu
一日あたりの平均的なメニューはどんなかんじ?

21: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:12:11 ID:Qmu
体質的なものもあるから運動しても大して痩せない場合もある
おれなんかもフルマラソン出たことあるくらい走れるが
全然痩せない

23: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:19:11 ID:Qmu
飯食いながら仕事してたら怒られるとかかな?
そんな時間もないなんて他の同僚はどうしてるのかな?

24: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:34:50 ID:qMw
朝コンビニのパンかおにぎり
昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺
夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類

30: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:39:59 ID:QXs
>>24
・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか?殆ど野菜が無い。
1人暮らしの男ってこんなモンかね。

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25: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:36:43 ID:Qmu
COCO壱200gにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか
まずはトッピングや一品へらすべし

26: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:36:45 ID:qMw
したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮

27: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:37:34 ID:Qmu
ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか
日本企業のこういうところがだめなんだよなあ

28: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:38:37 ID:Ngy
近くに24hやってるジムとか無いの?

31: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:41:00 ID:QXs
>>28
遅くまで残業してる身分で平日深夜にジム行けなんて、鬼すぎるだろwww

29: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:38:55 ID:Qmu
ジム行く時間あるなら仕事しろとか言われそう

32: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:41:02 ID:qMw
食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに
田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い

34: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:43:42 ID:Ngy
>>32
糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ

33: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:42:34 ID:qMw
野菜無いのがだめなん?
炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない

35: 大神■ 2018/08/10(金)23:43:50 ID:Ipa
野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい
カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい

36: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:44:43 ID:Qmu
COCO壱で野菜カレーにすればいいのでは?
期間限定でグランドマザーカレーとかあるし
ラーメンも二郎系なら野菜ましまし麺少な目にするとか

37: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:45:39 ID:22R
通勤を自転車で

38: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:45:59 ID:Qmu
お休みの日は何食べてるの?

40: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:49:27 ID:qMw
カップ麺はやめるわ
野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ
自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん

41: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:50:59 ID:Qmu
ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない?
とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね

43: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:52:27 ID:qMw
>>41
そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ

44: 大神■ 2018/08/10(金)23:52:51 ID:Ipa
スーパーが空いていればスーパーで
そうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る
家でコンニャク米で食えばかなり改善される
コンニャクラーメンってのもある
これはまあ、アレだ・・・・

46: 名無しさん@おーぷん 2018/08/10(金)23:55:56 ID:qMw
>>44
なにそれ不味そう
OLとかが食ってそう
B級しか食ってない俺が言うのもあれだけど

52: 大神■ 2018/08/10(金)23:59:47 ID:Ipa
パンや小麦粉なんかにはグルテンってタンパク質があって、
これが食欲を増してしまう
海外にはグルテンフリーって食いモンなあるくらい

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53: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:00:21 ID:SHT
すき家
COCO壱
ラーメン屋
それぞれでどんなやつを食うのかな?

60: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:06:10 ID:2UV
>>53
CoCo壱は豚しゃぶかハッシュドかハンバーグのやつ
すき家はネギたまかめんたいマヨ
ラーメン屋は醤油ベース主体の地域性なんだけど背油多めのとこ

62: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:07:58 ID:SHT
>>60
ごはんはどのくらいの量?
よくかんでる?

67: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:11:32 ID:2UV
>>62
米はほぼ飲んでる
基本噛むのきらい、疲れる

68: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:14:17 ID:SHT
>>67
かまないのは胃に悪いよ
寿司屋にいってシャリぬきにしてもらってネタだけ食うのは?
そういうのできるのか知らんけど

72: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:16:48 ID:2UV
>>68
パック寿司だからなぁ
刺身買うことにするわ

78: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:21:04 ID:IhZ
>>72
生活改善しないと、ほぼ確実にそうなるよ。
ちなみに俺の

57: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:03:54 ID:cif
私のスレかと思った笑笑

65: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:09:11 ID:2UV
>>57
女の子は肉ある方が可愛いからよくね?

66: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:10:43 ID:SHT
>>65
なんだその会社
全社員キチガイだわ
業界的にそういうものなの?

70: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:14:54 ID:2UV
>>66
支店によるみたい
同期は普通にコンビニ弁当食べてたりするやつもいる
食えて無いやつもいるしおにぎり程度ならオッケーのやつもいる

71: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:16:46 ID:SHT
>>70
職場が悪いわ
休憩時間すらろくに取らせてもらえないなんて
パワハラじゃねーのか

74: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:19:06 ID:2UV
>>71
そうなん?
整備士なったやつとかも残業のときはこんなんって言ってたしそんなもんかと思ってたわ

75: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:20:29 ID:SHT
>>74
毎日ろくに休憩とれないってどうかしてると思わないかい?
ずっとその環境にいるから疑問に思わないんだろうけどさ

80: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:23:31 ID:2UV
>>75
わりと多いからな周りに
まぁ高卒かFランしかいないからかもだけど
長く働くの当たり前みたいな
キツイのは役職つくまでの辛抱って感じの

59: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:05:00 ID:SHT
他のやつは飯食ってるの?
上司はデブが多いの?

63: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:08:12 ID:SHT
魚は食べてる?
サバの味噌煮とか

69: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:14:24 ID:IhZ
今の食生活続けてると、多分30歳くらいで糖尿になって40歳くらいで人工透析になって45歳くらいで死ぬよ。

73: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:18:31 ID:SHT
でもあれでしょ
45くらいで死ぬことになっても後悔ないのでは?
一生糞会社にすがって人生浪費して気づいたらあとは死を待つだけみたいな

77: 名無しさん@おーぷん 2018/08/11(土)00:20:38 ID:Zjb
ごめんだけどイッチ助からんわ…
そんな会社も転職するべきなんだが、多分言い訳してそのまま居続けるだろうし
もう「絵に書いた様な社畜」って表現がぴったりだわ
来世はもうちょいまともだと良いね

引用元: 助けてくれ、社会人になってからデブ化が止まらない

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