快適な睡眠とる方法教えてくれ

1: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:00:33 ID:YNJ
ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある?
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2: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:00:59 ID:Ix2
おんjやめろ
以上や

 

7: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:25 ID:hZ7
>>2
で終わってる

 

4: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:12 ID:UaR
曲とかラジオとか聴きながら寝るのオヌヌメ
ヽ(´ー`)ノ

 

5: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:17 ID:JH4
一回徹夜というか昼間寝ない日を作る

 

8: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:27 ID:YNJ
寝られないからおんJでアドバイス貰いたいんやで

 

9: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ
目つぶったら寝れない?

 

11: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:03 ID:YNJ
>>9
寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる

 

19: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:00 ID:SCL
>>11
何も考えずに瞑想まがいにしてればねれる

 

14: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:38 ID:UaR
外走ってくれば:-)

 

18: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:58 ID:YNJ
>>14
ダイエットで昼間は毎日5キロはしってる

 

15: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:45 ID:Bws
熱い風呂と冷たいシャワーを繰り返す
そんで疲れるから寝る

 

16: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:51 ID:ME9
睡眠薬一気飲み

 

22: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:21 ID:YNJ
>>16
市販のやつってきくんか?

 

17: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO
お昼太陽の光浴びるのと
散歩するのと
朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る

 

20: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:11 ID:cUD
>>17
これ

 

23: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4
もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科

 

28: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:04:07 ID:YNJ
>>23
トラウマかはわからんのよな
大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな

 

32: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:05:26 ID:JH4
>>28
わからんにしても行ってみればええ
睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど

 

25: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:03:51 ID:hsi
市販の睡眠薬なんてないで睡眠導入剤の弱いの

 

27: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:04:04 ID:cUD
睡魔をコントロールしろ

 

30: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:04:54 ID:YNJ
今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな

 

31: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:04:58 ID:hsi
一切の音と光遮断して寝る

 

33: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:05:39 ID:YNJ
寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く

 

36: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4
携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない

 

38: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:07:22 ID:YNJ
>>36
やっぱあかんのか?
YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ

 

39: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:07:49 ID:Bws
携帯の画面は常にナイトシフトにするんやで
iPhoneなら下のコントロールセンターから光量長押しでできるで

 

40: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:07:54 ID:cUD
睡眠時間どんくらいよ

 

41: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:08:01 ID:YNJ
12時間睡眠余裕やったのに3~4時間で目覚めるし

 

42: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:08:13 ID:4fQ
携帯のブルーライトより見てる内容が大事やで
怖いのとかグロとか刺激になるものはあかん

 

43: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:08:40 ID:YNJ
>>42
おんJか筋トレ動画やね

 

44: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:08:57 ID:hsi
>>43
寝る気0やんけ草

 

45: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:09:16 ID:YNJ
>>44
つまらんスレとかみたら眠くなるかなと思ってね

 

48: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:09:51 ID:hsi
>>45
文章追うのはむしろ頭が起きるぞ、動画も見るんじゃなくて聴くにしておけ

 

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46: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:09:46 ID:YNJ
ほんまに寝られへん、キモいわ

 

47: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:09:49 ID:WS5
筋トレする

 

50: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:22 ID:YNJ
>>47
先週10キロのダンベル買ったが筋トレ好きやから尚更寝られなくなるから寝る前はやめた

 

49: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:14 ID:Bws
ナイトシフトで画面のブルーライトを減らすんやで

 

51: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:27 ID:zeC
スマホ使ってると眠れないって信じられんわ
アホみたいに簡単に寝てしまう

 

52: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9
枕変えるとか

 

54: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:56 ID:YNJ
>>52
それはええかもな

 

53: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:10:50 ID:YNJ
ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい

 

55: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:11:07 ID:hsi
枕とマットレス変えるのはええな

 

57: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:12:13 ID:Bws
羽毛布団もオススメや
最近変えたら寝つきが良くなった

 

58: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:12:17 ID:YNJ
市販の睡眠薬って効くんか?

 

59: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:12:51 ID:YNJ
20年以上このベッドで寝てるから多分悪いとすれば枕やな
変えたの5月やけど

 

60: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:01 ID:zeC
暗闇の中でイヤホンで音楽聴くとなんか眠くなる気がする

 

62: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:26 ID:YNJ
>>60
でもそのまま寝ると音楽ですぐ目が覚めないか?

 

63: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:13:52 ID:d4b
布団入ってすぐ寝れるヤツなんなん

 

66: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:15:12 ID:hsi
スポーツしたらええんちゃう

 

67: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:15:39 ID:YNJ
>>66
毎日5キロランと筋トレ欠かしてないで

 

69: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:16:05 ID:YNJ
お前らもこの時間に起きてるって何してるんや

 

74: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:17:02 ID:hsi
今日はシフト変わって10時過ぎまで仕事、さっきまでは遊んでて今ラーメン食ったとこや

 

77: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:17:41 ID:ME9
満腹になると眠くなるよね

 

78: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:17:57 ID:YNJ
パワプロで栄冠ナインで毎日4時までやってた頃は終わって寝ようとしたら10分以内に寝れたのにダメやったわ

 

79: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:18:22 ID:YNJ
あー、食事制限してて空腹で寝られない時期あったのもマズかったかな

 

80: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:18:43 ID:YNJ
こう考えると色々やばい生活してて草生える

 

84: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:22:06 ID:ME9
無理はあかんでー

 

85: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:24:17 ID:YNJ
>>84
優しい
ありがとう

 

86: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:28:37 ID:hIF
人間の体内時間は24時間ではなく1時間多い25時間なので朝日を浴びたり運動したり暗いところでゆっくりして調節してあげないと規則正しい生活は送れない
とかいう医者に言われた嘘か本当かわからない説

 

87: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:39:58 ID:5pn
人間は考え事してると眠れんから
ラジオでも聴きいてずっとラジオの音再生して目つぶってたらねれるで

 

88: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)03:52:50 ID:viN
>>87
これ
ラジオなりポッドキャストなりで情報受け身にしてると
目を意識してつぶらんでも自然と目を閉じてる
そんで知らんうちに寝とる

 

89: 名無しさん@おーぷん 2018/10/06(土)04:56:45 ID:DzL
運 動

 

91: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)09:18:15 ID:gVp
F1とかmotogpとかレースの動画見てたら眠くなるぞ
同じとこグルグル回ってる感じのレース

 

92: 名無しさん@おーぷん 2018/10/07(日)13:32:22 ID:5D4
俺も昼夜逆転しておかしかったがなおした方法は
・徹夜しても朝寝ず起きていて夜寝る
・寝るとき以外寝っ転がらない
・3食同じ時間に取る
・コーヒーやお茶を午後に飲まない

 

引用元: 快適な睡眠とる方法教えてくれ

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