1: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:16:5 ID:zaFt07zU0
めでてえ…
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2: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:17:0 ID:en948Hi80
やったぜ。

 

3: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:17:1 ID:39dFGUy60
ええやん!
どうやったん?

 

4: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:17:3 ID:zaFt07zU0
80から60になりました!

 

6: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:17:5 ID:TJkN8WQxr
やるやん
期間どんなもん?

 

10: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:18:2 ID:zaFt07zU0
>>6
4月から始めたので7ヶ月くらいですかね

 

7: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:17:5 ID:KMpFTWc50
やるやん!
なにしたん?

 

13: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:19:4 ID:zaFt07zU0
>>7
脂質抜きと運動がメインです!

 

8: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:17:5 ID:8YDMz73e0
やっぱ糖質抜きまくったん?

 

12: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:19:3 ID:f0vJ+mVX0
月三キロか
少し早いけどいいペースやん

 

14: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:19:5 ID:LzjDpU9Q0
オートミール最高

 

15: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:20:0 ID:gJusxx1sa
食事制限で痩せただけやろどうせ
だいたいそういうやつって体重低いのに体脂肪率高くてだらしない痩せ方なんだよな

 

16: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:20:1 ID:EGWFfgQI0
ワイは50キロ痩せたけどな

 

17: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:20:2 ID:+FJ1yS1w0
20kg凄いな
運動はなにした?

 

20: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:21:5 ID:zaFt07zU0
>>17
ウエイトトレーニングばっかりしてました
有酸素は最後に少しやってたくらいです

 

18: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:20:4 ID:zaFt07zU0
ジムにも行ってました
これは結構楽しかったので今後も続けていきます

 

19: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:21:0 ID:6K/afNKTH
わいも食事と運動で今年25キロ減ったンゴねえ

 

21: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:22:2 ID:TJkN8WQxr
運動もして7ヵ月ならドカ食いしなけりゃリバウンドも無さそうやな

 

22: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:22:2 ID:8EUntJNDM
そんだけ減量しながら筋トレって効率悪すぎじゃね?
筋肉つかないやろ

 

28: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:23:4 ID:zaFt07zU0
>>22
効率求めている人ならそもそも太ってないのでは?

 

30: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:25:0 ID:8EUntJNDM
>>28
そんだけデブるならダーティーバルクしてればよかったのに😠

 

23: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:22:3 ID:+FJ1yS1w0
筋トレと食事だけで痩せるのは凄い

 

24: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:23:1 ID:y3Hg5OMA0
筋トレは何で勉強した?
ワイも今減量期で糖質抜いとるけど体脂肪率どこまで絞ればええかわからん

 

25: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:23:1 ID:jt+F/JWQ0
やっぱ筋肉つけて基礎代謝上げるのが一番なんやな
アホはこの理屈がわからんからダイエットが出来ない

 

26: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:23:2 ID:TJkN8WQxr
身長どんなもん?

 

31: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:25:1 ID:zaFt07zU0
>>26
172

 

38: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:27:2 ID:TJkN8WQxr
>>31
適正まで戻すのすごe

 

27: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:23:3 ID:OawCRAYK0
これはおめ

 

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29: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:24:4 ID:zaFt07zU0
油が取れない事より白米が食べられないのが一番辛かったです
人間ってうまく出来てますね

 

33: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:26:0 ID:X4flMWjDM
凄いやん

 

34: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:26:0 ID:kA+ty6Hr0
ダイエットするのにウェイトしてもなあ
やり方によるけど微妙じゃね

 

43: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:29:0 ID:+iDWSrjDd
>>34
カットを作る時期のボディービルがそんな感じだけど。
筋量を維持しながら脂肪を減らす。

 

46: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:30:1 ID:gJusxx1sa
>>43
ボディビルダーの減量期と巨デブの一般人を何故比較してしまったのか

 

50: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:31:3 ID:+iDWSrjDd
>>46
筋トレしないで減量すると筋肉まで減るからだぞ

 

53: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:32:2 ID:gJusxx1sa
>>50
筋トレしてない雑魚なんて対して減る筋肉ないわ

 

35: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:26:2 ID:zaFt07zU0
トレーニングしてて分かったのは減量しながらだと重量を増やせないという事です

 

44: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:29:4 ID:KvTcf7Zr0
>>35
わかる
減量中って筋肉維持出来ても筋肉増やすこと出来んよな

 

36: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:26:5 ID:p/RKuWqE0
減量中やけどとにかく腹にばかり溜まってる脂肪なんとかならんのか
筋トレもしてるけど脂肪落ちてくんか

 

40: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:28:1 ID:zaFt07zU0
>>36
暇な時はずっとアブローラーしてました
その効果かどうか分かりませんがお腹周りは完璧とはいえませんがだいぶ良くなりました

 

41: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:28:3 ID:KMpFTWc50
逆に何を食って過ごしてたのか教えてください

 

54: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:32:3 ID:zaFt07zU0
>>41
最初は油モノを食べずに晩だけ炭水化物抜いてた

 

42: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:28:4 ID:SsnyadNKa
長年1グラムずつ積み上げてきた功夫を無しにしちゃってええんか?

 

45: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:29:5 ID:BuXiRjnM0
食事制限のダイエットじゃ皮下脂肪なくならないから悲しい

 

48: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:30:5 ID:e94lPMQ4F
脂肪減らしたくて筋トレ→有酸素運動続けてるんやけど
胸鍛えたら胸の脂肪減るとか腹鍛えたら腹の脂肪減るとかそういうことはないんか?

 

55: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:33:0 ID:d+euM2Xa0
>>48
ない
というか筋トレでは脂肪燃焼しない

 

57: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:33:5 ID:fMO5PIWRr
>>55
するぞ

 

64: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:35:2 ID:d+euM2Xa0
>>57
じゃあお前はそう思っとけ

 

67: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:36:3 ID:fMO5PIWRr
>>64
むしろなんでしないと思うのかが知りたい
効率的じゃないという意味なら納得するけど

 

72: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:37:5 ID:BuXiRjnM0
>>67
経験上筋トレじゃ皮下脂肪はなくならかったぞ

 

51: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:32:0 ID:kA+ty6Hr0
ガチなデブならある程度筋肉はあるから有酸素頑張れば、悪くない体型になるよ

 

52: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:32:1 ID:TJkN8WQxr
痩せようと思った切っ掛けなに?

 

56: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:33:2 ID:zaFt07zU0
>>52
親に太りすぎって言われて悲しみの中で痩せました

 

58: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:33:5 ID:CnZL4tao0
炭水化物抜きって
コメ抜きはいいけど麺抜きは個人的にきついなぁ

 

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59: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:34:0 ID:kA+ty6Hr0
親に言われて痩せるとかすげえな

 

60: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:34:1 ID:hPxT5/TD0
すげー食事減らすの大変や
食べたくて食べたくて

 

61: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:34:2 ID:KvTcf7Zr0
筋肉のないデブはまず有酸素運動で痩せてから
筋トレしたほうが効率良いよな

 

73: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:38:0 ID:gJusxx1sa
>>61
糖質制限と有酸素運動でゴリゴリに痩せる

体重落ちたら脂質制限で高タンパク質高炭水化物で筋トレしまくって体重増やす

ほどほどの糖質制限で筋トレしながら時間かけて痩せるこうやな

 

83: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:39:5 ID:KvTcf7Zr0
>>73
これが理想やな

 

63: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:35:1 ID:NFA4ypRId
夜の炭水化物完全抜きがワイにはきつい
糖分不足のせいか寝られない

 

66: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:36:2 ID:631GFdak0
脂肪が燃焼するような筋トレでは筋トレとしての効果が怪しいやろな

 

68: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:36:3 ID:kA+ty6Hr0
胸筋だけ鍛えとけばいいよ

 

69: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:36:5 ID:TJkN8WQxr
悲しみで痩せるとか漫画みたいやな

 

70: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:37:1 ID:zaFt07zU0
結局飯食えないのが一番辛い
卵の白身食うの飽きたあああああ

 

71: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:37:4 ID:KrukoJDD0
わいも今ダイエットしとるけど1月で92から86や
目標は70なんやけどまだ先長いわ

 

74: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:38:2 ID:buV5gzKD0
ダイエットの仕方がマジわからん
ジム行って10キロ減らしたのに
体脂肪率僅かに増えるとかどうしたらいいんや?
レッグプレスと尻、内もも、腰鍛えるやつは最重量でやってるのに

 

76: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:39:1 ID:KrukoJDD0
>>74
ちゃんと有酸素運動もしたほうがええと思うで

 

84: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:40:2 ID:buV5gzKD0
>>76
もちろんやってるで
エアロバイクで一時間~一時間半くらいがメイン

 

96: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:42:0 ID:KrukoJDD0
>>84
どれくらいのケイデンスでやっとるんや?
あとこれは個人的な意見やけどランニングもやったほうがええと思うで

 

75: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:38:2 ID:/L0GgeJ00
ワイも1年半で104kgから61kgまで減らしたわ
ただお腹の脂肪がまだ残ってる…

 

77: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:39:1 ID:kA+ty6Hr0
実際、体重にこだわる意味ないからな
スタイルが大事だから

 

78: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:39:1 ID:p/RKuWqE0
筋トレしつつ食事制限もして71.8→65.7くらいなんやけど、あと5キロ落としても腹の脂肪が落ちる気がしない
体重軽い時でも人生ずっと腹は出てた、筋肉が足りないんか?

 

85: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:40:2 ID:gJusxx1sa
>>78
週1とかでしか筋トレしてないんやろ
もしくは筋トレ歴短い

 

91: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:41:5 ID:p/RKuWqE0
>>85
たしかに筋トレ歴まだまだ短いわ長く続けるしかないかあ

 

79: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:39:1 ID:y3Hg5OMA0
今標準体重から+2kgぐらいやけど体脂肪率20%あるわ
体脂肪率10%まで持っていこうとしたらヒョロガリになりそう

 

80: 風吹けば名無し 2018/11/03(土)07:39:2 ID:zaFt07zU0
運動した後の飯食う気力も無くなる時は楽やで

 

引用元: ワイ将、20kgのダイエットに成功する

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