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トランポリンでダイエット

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/21 01:08:56.11 ID:YDBpmCgt.net
5分ジャンプ=1kmランニング!?
家でぴょんぴょんしながら楽しく痩せよう
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3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/21 07:56:12.59 ID:UPjugSam.net
家でトランポリンダイエットしてる仲間いる?
戸建、マンション、アパート、庭駐車場公園なんでもござれ
4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/21 10:58:09.64 ID:K0eV3TKc.net
戸建て室内で毎日30分ジャンプやってるお。
最初は背筋が痛くて痛くて毎日の入浴が楽しみだった。
7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/21 13:44:45.25 ID:UPjugSam.net
>>4
30分も飛んでるのかすげー
効果はどう?
14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/22 12:14:39.60 ID:qtXgYci4.net
>>7
効果は4日目には顎・フェースラインがよりシャープにくっきり。
1週間で左右の鎖骨辺りがぽかぽかして寝つきがさらに良くなった。
歪みが矯正され背筋が伸びるから身長が2cmくらい伸びているような気がする。
10分飛べれれば呼吸のコツもわかりランニングハイのように楽しくなる。

かな・・・

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/22 12:28:23.38 ID:ejDN6aZd.net
>>14
まじか!すげー!
まだ買ったばかりだからこれから頑張る!
最初何分から始めた?
とりあえず毎日3分からはじめるかなw
22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/22 20:09:32.17 ID:qtXgYci4.net
>>15
ふくらはぎとか背筋の痛みとかは個人差があるから何ともいいにくいけど
ジャンプと呼吸を合わせれたので意外と長く続けられた。
ハッハッハッと吐いてスッーで吸って跳ぶと5分なんかあっという間だったよ。
テンポが掴めれば例えば1分100回が90回とかそれ以下でジャンプできるように
なるからさらに楽になる。
5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/21 13:33:47.44 ID:VCYOHPOx.net
トランポリンが下半身に効くと聞いてマンションながら買ってみた
一番気にかかったのは階下への騒音

本日届いたので早速実験
買ったのは鉄人倶楽部のIMC-63
スプリング式ではなく、ゴムバンドで弾むタイプ
部屋はフローリングに0.7mmのクッションフロアを敷いたリビング

振動実験の内容はこうだ。
40cm離れたテーブル上とトランポリンの脚のすぐ横に表面張力目一杯の水を入れたコップを設置
トランポリンの足元に、
カインズで買った厚さ1cmくらいの低反発の沈むふわふわのバスマット、
その上に100均で買った洗濯機用の防振EVAマットマット(よく子供部屋でみるパズルマットと同じような感じ、1.3cmで沈まない)を敷いてジャンプ
水の動きを見た。

結果 足元の水は少しこぼれた。テーブル上の水は微動だにせず

振動以外のジャンプ音については、ゴムバンド式なだけあってスプリング式のような金属音は皆無
ソファの上ではねたときのような、ネットの揺れるフォサフォサ音はするが、地面に響くような音はなし

以上をもって下に響く振動はあると判断。
底上げされている廊下でやることとする。
続報あればまた書きます

マンションでトランポリン買うか迷ってるやつの参考になれば

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/21 13:45:36.83 ID:UPjugSam.net
>>5
俺もマンションだから下に響いてるかもしれん
やってるの昼間だから今の所苦情来てないけど
9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/21 13:49:07.25 ID:VCYOHPOx.net
>>8
ちなみに表面張力コップの近くを普通に歩いても同じくらい水が溢れたから、
トランポリンそんなに関係ないかも
6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/21 13:36:23.10 ID:VCYOHPOx.net
ちなみに実験で少し飛んだだけで足腰に疲労感がw
痩せればいいな
10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/21 17:59:18.66 ID:bS/qP+p+.net
戸建室内でトランポリンしてるよ
胸垂れるの怖いから持ち上げながら跳んでるけど、これで大丈夫なのか気になる
11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/21 20:30:04.45 ID:VCYOHPOx.net
>>10
わかる!胸垂れるの怖いよね
一応ブラトップ着用だけど手で支えるほうがよさそうだ
何かいい方法ないものか
12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/22 03:59:19.81 ID:AE82yXw+.net
>>11
色々試してみたよー
ノーブラ…論外
ブラトップ、スポーツブラ…不安なくらい揺れる
1/2カップのブラ…下部は支えられるけど、上部が揺れる
3/4カップのブラ…肩紐をきっちり調整すれば結構揺れが抑えられる

なんだかんだ手ブラでガッチリ抑えるのが一番良さそうだけど、
跳ねながら腕振り回したりツイストしたりできなくなるから…
でも家だとブラトップ派だからそのために一々ブラ着けるのも面倒だよね

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/22 10:20:33.97 ID:ejDN6aZd.net
>>12
おお、実験報告ありがとう
そうだな、私も家ではブラトップ一択だからわざわざ付け替えるの面倒だ。
手ぶらでツイストがんばるかw
16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/22 12:40:22.01 ID:ejDN6aZd.net
垂直跳びは連続で2分でもきつかったが、疲れたら走るのを混ぜてなんとか10分はできそうだな。
先輩方のオススメの飛び方など教えてください
19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/22 16:03:36.09 ID:ejDN6aZd.net
音楽神だな
Amazonミュージックのウォーキング用ポップスのプレイリストかけて踊りながらジャンプしたら、楽しいわ続くわで最高だわこれ
汗ビッショビショ
23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/24 19:02:57.83 ID:P41wbDwo.net
トランポリン以外に何か取り入れてるものってありますか?
有酸素運動の前に筋トレやストレッチするといいと聞いたので、何か一緒に始めようかなと思いました
25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/25 10:40:50.06 ID:9Ph4OE0T.net
>>23
始める前と寝る前にストレッチしてる
あとトランポリンの上で足と頭をつけずにジャンプして腹筋鍛えてる
24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/24 22:00:40.52 ID:CQ1A71W+.net
筋トレは腕立てと腹筋とメディシンボール(2,3,5kg)を使って室内で出来るものと
バランスボールでハムストリングの強化。
ストレッチは腕、肩と上半身のひねり、下半身は下肢を重点にして始めと終わりに。
28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/09 16:08:06.22 ID:sl3jRTSU.net
トランポリンやると大腿四頭筋が太ましくならない?
やせるとかどうとかより、そっちの問題が深刻だよ。足が不恰好になる。
飛び方が悪いのかな。
29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/10 08:38:16.26 ID:S6Cch096.net
両足の裏が完全に離れてない とか?
30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/12 06:57:54.33 ID:qRdGIMsR.net
下半身や足の筋肉が衰えてきて鍛えなさいって言われたのでトランポリン買ってきた。
でも飛んだら尿漏れしたわww

どうするかな。まぁ骨板辺りの筋肉が弱ってるからだろうけどw

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/12 13:28:41.17 ID:Nw+EM7TG.net
好きな曲かけて、序盤はトランポリンの上で踊ったり走ったりして、サビは大ジャンプを決める
これ楽しすぎる
33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/16 10:59:05.41 ID:29efdLdO.net
マンションで飛んでる人、下から苦情来たことある?
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34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/23 07:00:14.40 ID:vs8bV3Yg.net
近年のマンションは床下にマットを敷いているからそれより古いマンション?

それならマットを数枚重ねてとか敷くほかに間取りはおなじだったら置く場所を
考えればいいんじゃない?

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/27 11:24:51.96 ID:yeVJhW5s.net
軽量鉄骨のアパートで苦情の来ないトランポリンを開発してくれ
37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/28 06:45:22.26 ID:y8pPyf75.net
公園とかの屋外でやれよ
39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29 23:51:30.98 ID:4EPcuxZq.net
おまえらいつ飛んでるの?
俺は朝犬の散歩から帰ってきたら自分をトランポリンで散歩するが
40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/12 21:18:08.33 ID:wdTl0bZ8.net
自分は仕事から帰ってきてからかなー
一軒家だから音も気にならないし

みんなどうやって飛んでる?
普通に垂直跳びしてると飽きてくるから自己流で身体捻ってみたり色々してるけど効いてるかわからんw

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/03/18 08:27:06.11 ID:n+zeIC3/.net
効いているかは手首や首や顎回りがシャープになるかで判断できる。

縄跳びと一緒でリンパの流れがよくなるから運動後に血行がよくなると
チリチリチリとかわずかな刺激を感じるようになれば体重にも変化が出はじめる。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/05 22:04:35.01 ID:f3++Gv6+.net
トランポリンと縄跳びとどっちが良いんだろ
43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/06 19:28:55.82 ID:abEH+BIc.net
トランポリン上でエア縄跳びオヌヌメ。
44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/13 23:14:42.79 ID:gtxdAq6/.net
音楽かけながら連続10分やったら汗だくになった
45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/14 08:26:44.17 ID:+j6+0t0q.net
今日もトランポリン!
46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/14 16:22:38.49 ID:c3habKyp.net
20分やって歩数計が2570歩
47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/04/15 09:12:38.52 ID:gAak/FWc.net
3日目だけど下っ腹が筋肉痛・・・
時間は20分くらい。
痩せると信じて今日も頑張ろう!
49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/01 07:46:59.73 ID:BmUoTjYe.net
今日から飛びはじめました!
50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/12 08:35:01.86 ID:Hyq8Lzc/.net
ヒゲダンスと組み合わせるとめっちゃ捗るwww
51: sage 2016/05/18 09:46:13.90 ID:0KUpd7AK.net
一週間たちました
これかなり疲れるね、すぐに汗かく
ピョンピョン両足飛びはヤバい
音楽かけながら独自の奇妙なダンス取り入れて絶対やめずにガンバル!

>>50
ヒゲダンスいいね

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/19 18:02:05.18 ID:9mfnSwq7.net
>>50
なにこれ楽しそうw
53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/02 11:55:50.10 ID:8iZZhsMV.net
こんなスレあったのか!トランポリン楽しいね!
これなら続きそうと始めた矢先中古で買ったトランポリンのゴム部が20分×3回目で切れてしまった…85キロもあるしな体重
ダバダの耐荷重110キロをポチってきたけど大丈夫だろうか
早く届け
54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/02 12:54:12.80 ID:q+iPa/97.net
競技用トランポリンを毎日1時間ほど跳んでるけど、ダイエット効果が高いようには感じないなあ
55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/03 13:30:00.43 ID:XzAjCDUE.net
>>54
自分の場合ただ飛んでるだけではあまり心拍数が上がらないので
肩を上下して稼いでる。
心拍計を試してみるといいかも

5分でジョギング1k分なんてウソだろうけど
ながらダイエットとしては最適解だなぁ。

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/03 14:03:09.45 ID:ZGSQ0z7C.net
>>55
スキーのエア練習だからスピン掛けたり宙返りしたりしてるんだけどな
そこまでやっても痩せる効果を感じないので、本当に消費カロリー高いのか?とは思う
58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/03 15:38:09.44 ID:2oV5TEPf.net
>>54
競技用トランポリンで毎日一時間跳べるような人はそもそもこのスレ向きで無いのでは?
ここって普段は運動不足な人が来るとこだと思う。
57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/03 14:09:44.48 ID:ufVCKVMQ.net
5分なんて全然跳べない・・・
けどとりあえずこれから毎日跳んでみるわ
60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/03 18:17:08.89 ID:XV+rPSLT.net
使う筋肉が違うだけじゃない?
61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/06/19 12:14:36.34 ID:cmrYb6U7.net
トランポリンはインナーマッスルを鍛えるから姿勢もよくなって結果痩せるよ。
ジョギング云々とか批判してるけどジョギングも100km走ってやっと1kg減だからね。
週5日で毎日連続30分跳んでから結果を考えていくのが普通だから。

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