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【急募】人前で話すときに緊張しない方法

1: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:52:15 ID:o2j
近々大勢の前で話す予定があるんだけれど、自分の性格上、緊張して早口になってしまう可能性が…
アドバイスいただけないでしょうか。

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2: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:52:46 ID:XEt
ゆっくり喋ればいいじゃん

3: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:53:19 ID:LMO
自分を主人公だと思うといいらしい
孫子の兵法より

4: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:53:41 ID:Nky
へらへらしゃべると凄い楽

5: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:54:27 ID:WRA
慣れる事

6: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:54:57 ID:LMO
ジョブズのスピーチが成功した理由は
ジョブズがスピーチを事前に何度も練習していたかららしい

7: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:56:02 ID:o2j
みなさん、ありがとう!
一分半くらいの待ち時間だし、落ち着いてなんとかゆっくり喋って終わらせたい。

8: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:56:37 ID:LMO
>>7
うん、がんばれ

9: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:56:48 ID:o2j
へらへら話すと楽だよね!
どれくらいへらへらしていいかわからない場面だからなぁ。

10: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:56:53 ID:N3U
タクティカル・ブリージングがオススメ。
まず、ゆっくり四つ数えながら鼻から息を吸い、腹を風船のように膨らませる。
そこで息を止めて四つ数え、またゆっくり四つ数えながら今度は口から息を吐き、空気の抜けた風船のように腹をへこませる。
息を吐ききったところで、息を止めてまた四つ数えたら、この手順をまた最初から繰り返す。
これだけ。

11: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:57:11 ID:OZY
人の首を掻いて呑む

13: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:57:23 ID:LEo

「えーと」「あのー」

これ言う回数意識して減らす
早口の人結構これ言ってるから直したら早口じゃ無くなるかも
全然頭に入って来ない

14: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:57:39 ID:llY

原稿を読む
ひたすら読む
原稿を見なくても一言一句間違わないくらいに読む
当日は原稿を見ながら読む

間違いなく気楽

15: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:58:04 ID:o2j
今一生懸命練習してる。
コピペに近いないやうで考えてたけれど、それじゃ自分の言葉じゃなくて、つまづくから、気持ちのままに話すように考えてる。

16: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:58:28 ID:OZY
誰か練習相手を探す

17: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:58:46 ID:LMO
大勢をプチトマトの群れだと考える

19: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:59:32 ID:o2j
>>17
トマト嫌いだからかぼちゃでもいいかな?笑

20: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:59:57 ID:LMO
>>19
いいんじゃない笑

18: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)21:59:12 ID:o2j
みんな、ほんとありがとう。もっと前に相談すれば良かったわ…

21: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:00:14 ID:o2j
原稿は一応用意してあるんだ。読まずにいって、躓きそうだったら、そこで読もうかと。

23: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:01:28 ID:llY
>>21
それは辞めたほうが良い
何度も何度も読むことで、文章のオカシイ部分を見つけられる
表現できる限界まで推敲して、それを躓かずに読むことで、
本番は自信を持って話せる
なんせ、さんざん考え抜いた結果だもん。笑われても仕方ない限界の文章だもん

24: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:02:21 ID:o2j
>>23
あぁ、ごめん。読まずに、というのは当日本番でね。
今はめちゃくちゃ読み込んでるよ。

22: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:01:24 ID:Iy6
背筋を伸ばす

25: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:02:26 ID:LEo

あと第一声を必ず大きい声で入るように練習すると
経験上すらすら喋れる

最初に小さい声で入ると「やべっ」てなって
余計緊張しちゃう

27: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:03:22 ID:o2j
>>25
あぁ、なるほど!
確かに最初の入りは大事だよね。
自信なさげじゃ困る場面だから、ボリューム気をつけるよ。
ありがとう。
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26: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:02:33 ID:yBy
仮面とかマスク被るとかなり気楽に喋れるよ

29: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:03:44 ID:o2j
>>26
ありがと笑
でも、被り物はさすがにダメそうだわ笑

28: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:03:36 ID:N3U
人前で緊張するのは小脳の暴走。集まる視線を攻撃と勘違いして小脳が体を勝手に臨戦態勢の興奮状態にしてしまう。
小脳は自律神経を統べているから、自律神経と体性神経の両方重なる部分を意識して動かしてやれば、緊張の興奮を抑えることができる。
それはつまり呼吸。だからあがってしまえば呼吸法が大事で、そこでタクティカル・ブリージングとなる。
まあ昔から「深呼吸しろ」というよね。先人も。

30: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:03:50 ID:x8r
読むことで全体の時間がつかめるので、読んだ方がいいと思うぞ。
あとは、句読点を意識して読むとか

32: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:07:41 ID:o2j
>>30
100回くらい読んでるんだけど、不安だわぁ笑
でも、読まないと時間もわからないしね!
ありがとう。

33: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:09:18 ID:llY
あと、最初に会釈なりすると思うけど、あそこの練習もしたほうがいい
背中を曲げずに背筋を伸ばして綺麗に腰を曲げる。
曲げたところでユックリ2まで数えて上げる
格好良くな。頭を下げる時はどんなに格好つけても良いからw
そういう部分でシッカリした態度を示すと、多少のことはスルーしてくれる

34: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:29:28 ID:o2j
>>33
ありがとう!
話すことばかりに気を取られてるが、会釈等の姿勢は大事だよね…
頭下げるときにダラダラしてると印象悪いしな。

35: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:34:47 ID:yvn
なんかウンコするとリラックスするみたいなのなかったっけか
あと普段からこれをするとリラックスできるってスイッチ?ルーチン?を作るとか

36: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:39:37 ID:o2j

>>35
ウンコするのはいいかもね!
単純にすっきりするし笑

ルーチン、特にないなぁ。あるとそういう切替えができていいね。今後のこともあるし、考えてみるよ!
ありがとう。

37: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)22:48:38 ID:x17
頭の中の想像のボードに話の内容が書かれててそれをゆっくり読む感じで

39: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)23:05:55 ID:o2j
>>37
俯瞰して、ってことかな?
落ち着いて読むにはそういう視点でやれるといいんだろうね。
意識してみる!ありがとう。

38: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)23:01:46 ID:8Ud
インデラル10mg

40: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)23:07:58 ID:x8r
そういえば、原稿って発表の場に持ち込めるのか?

41: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)23:10:30 ID:o2j
>>40
持ち込めるけれど、一分半くらいの時間だし、読みながら、って雰囲気ではないかもなぁ。
とちった時用に持ち込んでおいて、途中からでも読みながら、ができるようには準備してる。

42: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)23:11:50 ID:TOu
>>41 どこまで読んでるかがとっさに見つからなくて
よけいにへどもどする場面しか目に浮かばない。
原稿読むんなら最初っから読んだがええんちゃう。

44: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)23:23:13 ID:o2j
>>42
確かに、読むなら最初から読むなり、このタイミングで、と決めておくと、だいぶ心持ち違うよなぁ。
自信ないのに、原稿は読まずに達成したい、と思ってしまっているのがまずいかもな。

43: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)23:14:49 ID:x8r
>>41
原稿を確認するタイミングを検討するのはどうやろか。原稿に赤線を引っ張っておいて、そのタイミングで原稿を確認する。
このタイミングで時間を確認したり、緊張を自覚したり、できるんやないか?

44: 名無しさん@おーぷん 2017/08/18(金)23:23:13 ID:o2j
>>43
確かに、読むなら最初から読むなり、このタイミングで、と決めておくと、だいぶ心持ち違うよなぁ。
自信ないのに、原稿は読まずに達成したい、と思ってしまっているのがまずいかもな。

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1503060735/